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不要关注于消极的问题”为什么这么多恋情失败的例子（Why do so many long-term relationships fail?）“；而是要关注于积极的问题”什么让爱情持续长久并且逐渐变得更美好（What makes some relationships thrive and grow stronger over time?）“
努力是个人成功的秘诀，也是感情成功的秘诀。若想让一段恋情一直美好，我们就得为之努力，爱情的长期保鲜来自
在生活中多尝试深呼吸
睡眠现状：发明灯泡前，人们平均每天睡眠10小时，而现在美国人工作日平均睡眠为6.9小时，周末的时候是7.5小时。人类平均需要的睡眠时间是8小时，但在18-29岁的人群中只有25%能做到这一点。
充足睡眠的意义：
补充一些运动方式的说明：
如何克服运动障碍：
书籍推荐：Warren Bennis的《极客与怪杰》
对比年轻一代的成功人士与老一代的成功人士，前者重视工作和生活的平衡，而后者则沉浸于工作中（多为男性，他们的妻子会负责生活方面）。而两个群体的一个共同点是，都会遇到至少一次较为严重的失败，或者说是“考验”，并且将其转化为机遇，实现成长与蜕变
完美主义（定义）：一种充斥在生活中的对失败的失能性恐惧
完美主义者 perfection VS 追求卓越的人 excellence
研究表明：当你开着邮箱，从事需要集中注意的工作时，智商会减少10，相当于通宵一晚上。而吸大麻也才会导致智商下降4个点
制定自我和谐的目标的好处：
Ellen Langer的养老院实验：
几个写日记的建议 （from Pennebaker）:
相关试验：被试验者每天花15分钟写下遇到最激动人心、最困难的事情。尝试写下内心深处最真实的东西。试验结果发现开始记录日志的时候焦虑程度会上升，但持续4天后焦虑水平会稳定在比原本更低的水平，同时免疫系统提升，变得更外向。
积极情感和痛苦情感都来自同一个输送通道，如
异性相处改善实验：
实验结论：重复的行为将强化认知，不断地重复是改变能够成功的原
当今社会人们的沮丧程度很高，这是因为人们普遍认为改变有捷径，但实际上改变是没有捷径的，人们期望过高，因此失望也越大，因而很沮丧。
行动指南：和自己的内心对话，独处，听自己内心深处的声音，再决定要不要改变。不要