梭罗：大多数人都活在沉默的压抑中。Most men lead lives of quiet desperation.
弗洛依德：“人们在舒适地麻木”。People are comfortably numb.
1 疾病模型VS健康模型
疾病模型：你病了，找到病、治好病、恢复健康。关注负面的解决。 健康模型：你病了，说明你健康不足，增强你的健康。关注正面的强化。
健康模型倡导：增强自身长处、改善人际关系，帮助人们找到对自己人生有意义的事和他们的热情所在。这不能避免生病，但会降低生病的可能，提高恢复的速度。
帮助走向健康的有：勇气、规划未来、乐观、人际技巧、信念、职业道德、希望、诚实、毅力、专注及洞察力。
2 研究主题的积极性：
要帮助学生与孩子：发现人生的意义；明确自己真正真正想要的；克服那些诱惑；凿掉那些束缚；坚定自己的信念；应对困难与艰辛的能力。
这些是真正的帮助，可我们在这些方面投入的资源太少。心理学不仅是对疾病、弱点和伤害进行研究，还包括工作、教育、洞察力、爱、成长和玩乐。
3 皮格马利翁效应 Pygmalion effect：
人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言。暗示在本质上，人的情感和观念会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。所以对一个人传递积极的期望，就会使其进步更快，发展更好。反之则会使人自暴自弃，放弃努力。
要懂得如何赞美：不加区别的赞美，有时伤害大于助益。
4 几个研究结论：
- 有研究表明瑜伽练习能明显减低罪犯出狱后的再犯罪率
- 冥想可极大程度上改变我们的大脑，帮助产生积极情绪，并在痛苦面前变得更坚定。每周锻炼三次，每次三十分钟，有益身心
- 真正感觉幸福的人的会思考“如果让世界变得更美好“ make world a better place? 美国人平均每周4个小时奉献给社会（？好奇最近几年是不是下滑了）
5 幸福课的五个前提：
- 非学术研究，而注重生活实用；
- 研究变化，如何实现转变；
- 关注改进，关注解读；
- 接受人性的弱点和缺陷；
- 幸福快乐是一种追求和美德
只有理想主义和善意是不够的。需要将研究结果融于实践。 一般来讲，让有矛盾的双方在一起促膝长谈会使得矛盾得以化解，但是实际上，很有可能使得矛盾激化。Muzafer Sherif在1954年就表明让矛盾双方接触，聚在一起解决问题是无效的，甚至会更加恶化。最好的解决办法是设立一个极普通的目标（单一方没有办法完成），让双方共同来完成。共患难而释前嫌~
人们会下意识地选择，无意中忽略研究结论而凭直觉行事。凭心行事也很重要，但凭心和智一起行事更重要。
双胞胎实验：两个同卵双胞胎被分开，处于不同的环境下成长，也很有可能保持一样的生活习惯，喝一个类型的啤酒，给孩子起一样的名字。
但是在心理学领域，“改变是可能的 change is possible”这一理念相当地重要。
实现改变的3个关键点：
- 确保有效学习，而避免无效的学习 what is working besides what is not working.
- 向最优秀的人学习，向最成功的人学习，向前5%的人学习，而不是向平庸之辈学习the best people, the most successful people, the top instead the average.
- 学习每个人最优秀的地方，学习自己曾经的最辉煌的时刻或体验 peak moment and experiences。
在健康研究方面，一要研注重可行的方法，二要研究最优秀的个体。 亚伯拉罕 马斯洛 Abraham Maslow 的 “生长锥统计 growing-tip statistics”中提出：如果我们只研究大众，人的天性和潜能就被低估了。