《积极心理学》教学项目采用不同的老师，甚至选择研究人员来讲，多样化的师资和多样化的学生使得这这个课程项目非常精彩。这也可以运用于培训工作中，设计课程系列，选择不同背景和风格的人来讲。
1 幸福与循环
Happiness：幸福很重要，它是人生最大、最终的追求。
因为狭隘与束缚感受到悲伤（Narrow & Constrain ---- Sad），又因此而感受到狭隘与束缚，然后感到更悲伤，如此循环往复直到抑郁
消极的循环：负面情绪让我们进入一个“收紧且狭窄（Narrow & Constrain）”的思维，我们的思维“对抗或逃跑”，直到进入抑郁（on and on till depression ），这是一个下行螺旋系统。
积极的循环：而积极情绪是一个良性循环系统，能拓展我们的思维与视野（Broad & Build），让我们有更多的创造力和更强大的心理系统（on and on till stronger psychology system）。
积极情绪（Positive Emotions）的好处：
- 积极的心态使人的状态更好（It feels good to feel good）;
- 如果一个人更快乐，将更有创造力，能量将更大。
- 消除负面情绪；去追求幸福，而不是逃避“不幸福”。
- 心理会更加健康。
积极情绪的来源：看喜剧电影、深呼吸、和朋友的愉快互动。
2 幸福是一种正和博弈
Happiness is a positive sum game:
正和博弈，也称为合作博弈，指博弈双方的利益都有所增加或至少一方的利益增加，另一方的利益不受损害，因而整个社会的利益有所增加
- 追求个人幸福是自私的么？这个自问成为许多人“不幸福”的最重要原因。
- 实际上，追求幸福是一种符合道义的状态（being happy is a moral state），如果你为自己的幸福努力，你将在这个过程中为他人的幸福做贡献。
- 我们的快乐是和别人紧密关联在一起的，快乐不会因为被分享而减少。our happieness is tied to others, and happy will not be decreased by being shared.
- 帮助自己就是帮助他人，同样帮助他人也就是帮助自己。
3 人们会做你做的，而不是你说的
默罕默德·甘地：Be the change you want to see in the world.
冷笑话：一个小孩特别爱吃糖，吃过量的糖。他的母亲劝说没有办法，于是找甘地帮忙。甘地说：一个月后再来吧。一个月后，母亲又来了，甘地走到小孩面前说：请不要吃太多的糖。就这样。母亲问，为什么一个月前不说？甘地回答：一个月前我也吃过量的糖。
小实验：让学员跟着做，举起右手，大拇指和中指成直角，然后尽力围成一个圆。把这个圆放在下巴上同时说"把这个圆放在脸蛋上"。观察看学员的情况。
实验结论：人们往往跟随你做而不是照你说的做。
如果你想传播幸福，首先你自己要幸福，因为你就是榜样，正如教育子女要诚实，最好的方法就是做个诚实的父母。
归纳这门课的五个前提：
- Bridge building Vs. Division and separation
- Change is possible Vs. Change is illusive
- Internal factors primarily determine happiness Vs. Happiness is primarily a function of external circumstances
- Human nature must be obeyed Vs. Human Nature must be perfected
- Happiness is and ought to be the ultimate end Vs. Happiness should be a secondary pursuit.
Beliefs as self-fulfiling prophecies：信念即自我实现的预言
4 信念如何塑造现实:
How beliefs shape reality：
2005年，福布斯杂志评选150年来最伟大的20位运动员，罗杰·班尼斯特（Roger Bannister）名列榜首。他是谁？在体育史上，有一个经典的"1英里4分钟"的故事：
- 自古希腊设立"一英里"赛跑项目以来，没有人在4分钟内跑完，甚至让狮子追赶奔跑者也没能突破（离谱~）。于是运动专家用各种理论证明出：1英里4分钟是人类极限。
- 近2000年来，人们一直相信这个极限。但是，20世纪中期，牛津大学医学院的学生罗杰·班尼斯特不相信这个极限。他是个跑步爱好者，1英里的最好成绩是4分10秒。
- 当他刻苦训练，把成绩提高到4分2秒，然后发现成绩似乎无法再提高了。但他仍旧采用科学的方法刻苦训练，在1954年5月6日，他跑出了3分59秒4的成绩，突破了四分钟。六周之后，美国有另一个人跑出了3分57秒。第二年，跑进4分钟的共有37人，再过一年突破的人数超过300人。这说明最大的障碍在于人的脑子里的潜意识。
认可自己的潜力，潜力就会有回报。 Apreciate the potential, and the potential appreciate.
一个人的IQ被认为是与生俱来不可改变的。一个实验，给一群随机抽取的学生标上"高智商"的标签，让不知情的优秀老师教一年。结果一年后这些学生的表现比其他随机的学生要好得多，甚至于IQ测验竟然得分高出不少。仅仅是因为教师认为他们是"高智商"的学生这个信念下的，这些学生就有了不小的进步。
另一个实验。当一个普通的老师被学生理解为是优秀的老师的时候，学生的进步也很明显。
5 个体对群体存在从众现象
Milgram米尔格拉姆的”权利服从“实验：情景的影响力，对权威的服从，这样便能解释为什么大屠杀只可能在德国发生，为什么德国人更容易服从权威。 人类天生就对权威唯命是从。情景的影响力在世界各地都极为普遍。
情景具备极大的影响力。The situation is so powerful.
举例：扮演监狱长和犯人的试验。结果一周后不得不中止，因为进入角色太快。
试验：1979年，若干75岁的老人回到1959年的环境，一周后测试发现这些老人各种指标都明显年轻化了。
试验：穿上飞行员服装，测试视力提升
推荐《mindfulness》作者: Ellen J. Langer