1 种子的作用：
在心里中种下一颗种子，它会影响并成为我们的行为。Plant a seed in our mind, and it will influence and become our behaviour.
问题：我们如何设置积极的情境来正面影响我们？举例：找一张你想要去的地方的照片或者你喜欢的人的照片，放在自己常见的地方；投入地听音乐而不是将音乐作为背景。
推荐书目：《the thinking of growth》《the power of positive thinking》《the secret》
2 一些老师喜欢的格言：
“耐心和坚持总能奇迹般地扫除困难和障碍”――亚当斯总统
“推动人类进步的重任，不能等待完人来完成。”――乔治。艾略特
“在深冬里，我终于发现在心里有个不败的夏天。――加缪”
“In the depth of winter, I finally learned that there was within me an invincible summer ――Camus”
“如果一个人能昂首挺胸地朝着梦想前进，努力实现他想象的生活，他会与成功不期而遇。”“If one advances confidently in the direction of his dreams and endeavors to live the life which he has imagined, he will meet with success, unexpected in common hours.”――梭罗Thoreau
信念的重要作用 Mind plays an important role:
56%的成功运动员的成功来源于希望与信念（hope & belief）.
我们的信念决定我们的生存状态；
维护住自尊与本心。Self-esteem matters, internal matters.
信念的力量：给孕期呕吐的妇女吃催吐药片，告诉她们这是治疗呕吐非常有效的药片，结果这些孕妇的呕吐症状缓解了。
HBS的毕业生调查显示，两件事决定长期的成功：
善于提出问题 they are good at asking questions.
相信自我 they believe in themselves.
3 自尊与幸福
我们每个人的自尊水平，也就是自信的程度，对我们的方方面面有着深远的影响，比如我们的接人待物、能取得的地位、能取得多少成就、与谁坠入爱河、与孩子爱人及朋友的关系、个人幸福的水平。
物质水平、生活地点与幸福感是低度线性相关，而自尊与幸福感属于高度线性相关。（所以在孩子幼时，给他自尊与自信是多么地重要。
当人们内在的信念/schema与外界情况不匹配、不平衡时，人们会感到不安和痛苦，因此人们将有以下选择：
更新内在的看法 Update internal Schema
忽略或抛弃外在 Ignore/discard externals
积极寻找原因去平衡 Actively seek confirmation
改变和创造现实 Create new reality
4 失败与成功只是同一件事情的两个角度
理解问题的视角（interpretation style）很重要：Tomas Adison 相信5000次的实验失败也意味着5000次成功发现什么是不可行的。
牢牢记住：
历史上最成功的科学家和艺术家也同样是那些失败最多次的。
最宝贵的是失败后的提升。Learn to fail or Fail to learn, no shortcut.
5 乐观主义
悲观主义者在设定短期目标和长期目标的时候都是现实的。乐观主义者拥有很强的信念，较高的期望，短期目标天马行空，长期目标却很现实。所以对于短期的不成功，他们会解释为试验，再继续努力下去，长期便是成功。
学会像乐观主义者一样主观地解释事件，会让人取得更高的成就。乐观主义者的心理或生理免疫系统都比悲观主义者更强壮一些。
6 现实的乐观主义
问：如何区分现实的乐观主义与盲目的乐观主义？
答：有信念，但看清现实。（如在艰苦的狱中最终离开的人，他们相信自己一定会出去，但他们应对现实时知道需要忍耐。）有着现实的乐观和对现状合理的评估。
这就是现实的乐观主义
成功的秘诀：乐观 激情 勤奋 (optimism, passion and hard work)
如何提高幸福感？
- William James的观点：自尊＝现实 / 期望。保持自尊/快乐的方法是降低期望值。但这是错误的。一个人自尊/快乐的是稳定的，保持在一个基准上下波动。但是这个基准是可以缓慢提升的。方法就是处理问题，克服困难，实现进步，实现既定目标。
- 研究表明，赢得彩票会让你快乐一时，但基本几个月后你的快乐水平就回到从前；失去一百万会让你难过一时，但基本几个月后你的快乐水平就回到从前。
- 幸福基准不断提升的三点说明：a) 自我知觉理论：我们通过观察他人的行为给他人下结论，同时我们也通过观察自己的行为给自己下结论。 b) 在真正着手处理之后，实际的失败远远小于想象中的，远没有那么严重和深远。我们对失败的适应力，比我们想象的要好。 c) 更多的成功对自尊/幸福的培养很重要