1 完美主义与追求卓越
书籍推荐：Warren Bennis的《极客与怪杰》
对比年轻一代的成功人士与老一代的成功人士，前者重视工作和生活的平衡，而后者则沉浸于工作中（多为男性，他们的妻子会负责生活方面）。而两个群体的一个共同点是，都会遇到至少一次较为严重的失败，或者说是“考验”，并且将其转化为机遇，实现成长与蜕变
完美主义（定义）：一种充斥在生活中的对失败的失能性恐惧
完美主义者 perfection VS 追求卓越的人 excellence
- 完美主义者具备自卫性，对批评存在抗拒，因为批评是对完美的偏移；而追求卓越的人则是心胸开阔的，乐意接受建议与批评的
- 对于半杯水，完美主义者会关注于空着的一半，为失败所困扰；而追求卓越的人则关注于空着的一半，享受达成目标过程中的每一步
- 完美主义者会过度夸大化问题，陷入非黑即白的误区（要么完美，要么一无是处）
- 完美主义者的处理方式更静态，没有偏离，没有问题和错误；而追求卓越的人的处理方式更动态，具备弹性和自发性，能在行为中自我证实
- 完美主义者会恐惧失败；而追求卓越的人立足现实，能接受个人失败，并将失败视为一种反馈和成长的机会
- 完美主义者重视目标的达成，并忽视其他事情，即使达成目标也只是获得暂时性的轻松；追求卓越的人将旅途和终点都视作成功的一部分
一个追求卓越的人不会放弃自己的雄心，但是一个追求卓越的人也不会放弃整个旅途。
2 从完美主义到追求卓越
- 追求卓越的人并不只关注短时间的放松，还关注长久的满足
- 不专注于失败，失败是不可避免的；路途上每一步都有成功的机会，包括失败中
- 生活中的有些场合你会需要完美主义，但是在其他方面都是不必要的
- 学会接受不完美的自我，不怕失败并愿意去尝试，享受持续的自我提升
- 不要在人际关系中期待完美，理想的人际关系包含众多积极因素和一定的消极因素
丘吉尔：完美主义让人瘫痪，当我们被失败所困扰的时，我们就更不会付诸行动
书籍推荐：Wiseman教授《幸运因素（The Luck Factor）》
一个有更好运气的方法：尝试新事情，小事情。比如略微调整你每天都在走的固定路线，看看不同的风景，主动偏离最完美的方法，增加处理方式的弹性
John Updike（一位非常有创造力的作家）：完美主义是创造力的敌人
3 帕累托法则
帕累托法则（80/20规则）
- 在大多数社会中，百分之二十的人拥有百分之八十的财富
- 百分之二十的客户，能带来了百分之八十的收入
- 在百分之二十的时间里，完成百分之八十的工作
帕累托法则的启示：
- 把20%的专注放在重要的、真正喜欢和感兴趣的事情
- 只需要做好80%的事情，不必把每件事事情都做好
- 找到一天中最有工作效率的20%的时间 productive hour，摸清自己的习性
- 在最有工作效率的20%时间完成80%的工作，保持效率和创造力
4 完美主义的根源
社会与环境的影响：没有天生的完美主义者，孩子更享受失败与成长的过程。但我们在成长过程中，往往会因为最终的结果而受到褒奖，这使得我们容易忽略旅途的过程，而过于重视结果
一项来自斯坦福大学Carol Dweck的研究成果表明：对于孩子的过度褒奖（你很棒，你很出色，你太聪明了），从长期来看可能是有害的，因为会导致孩子存在追求完美主义的倾向
实验第一步：对十岁孩子进行随机分组，并分别答题，第一组每完成夸孩子“你真聪明伶俐”，另一组则会夸“你真努力认真” 实验第二步：让孩子选题进行解答，一道比较难，一道比较简单。“聪明”组有五成选择了简单题，而“努力”组有九成选择了比较难的题 实验小结：强调努力，能让孩子认为自己能掌控自己的成功，面对困难时往往充满活力（选题大胆，做事更具有弹性）；强调自然的天赋，会让孩子们无法掌控成功（认为自己不再聪明），并在面对失败时缺乏直面的勇气（选题更保守）
如何改善完美主义：
- 专注于对努力甚至对失败的嘉奖，专注于旅途而不是结果
- 接受自己的完美主义，但注意有意识地阻止自己的自卫心理
- 最好的防守就是进攻，努力尝试并且不畏失败，从失败中学习