1 消极：
问题缔造现实！你的关注点影响了你的认知。
心理学对于消极面的研究与对于积极面的研究，比例为21：1。
积极心理学的目标，是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。
据调查显示（2004），八成的哈佛学生在过去的一年里出现抑郁期，其中47%的大学生经历过无法正常学习的抑郁期。而科研调查显示（基于13500大学生），全国有94%的大学生感到压抑，其中有45%经历过无法正常学习的抑郁期。
名词解释：心理弹性
2 成功人士身上的共性
乐观，相信事情会被圆满解决；
对生活有信心，有“意义感”，无论是个人成功的意义，还是通往成功过程的意义；
帮助社会，帮助他人，同时也是帮助了自己；
目光集中于自己的长处，而不是缺点；
为未来设定目标；
有一个心目中的榜样；
不只依靠自己，寻求社会的支持，并有寻求支持的勇气。承认弱点，承认有某种需要的勇气
视频：来自剧集《Will and Grace》片段S309，描述了不太好的，容易惹人不快的例子
西岸小学Marve Collions（推荐书目：Marve Collions’ way）
3 心理学测试：
在30秒内找出图中有多少个几何图形（见下图）。
不管我们能够找出多少个几何图形，当不再看这个图的时候，你还记得钟表的时间是多少吗？还记得车上有多少个小孩吗？答案是显而易见的。在有限的时间内往往我们只集中精力关注其中的一个方面，我们眼中看到的只是我们关注的东西。其实就像是婚姻中两人的相处，往往我们只会无限的放大对方的缺点。
学会欣赏好的事物是最重要的，无论是个人还是在人际交往中。欣赏自己的优点和长处是会增值的，当然“度”还是比较重要的。
问题缔造现实：过多的追究问题导致对积极因素的忽视，进而使得现实更加消极
What’s wrong? < what’s not good enough? 你怎么回事=对错误的过多聚焦
appreciate的意思: 感激，增值
我们不应把美德看做理所当然。当我们把好的东西看做理所当然，那它会贬值。
如果我们感激人性中好的一面，那它会增长，我们就会拥有更多。
4 老师的榜样：
Marva collins（影响讲者成为老师的原因）
积极学习法，犯了错误，惩罚的方式就是写100个原因，为什么他们棒到能做那样的事情？按字母顺序从A到Z，再犯，用同义词写。我们犯错误写的检讨，基本上都是我错了，我不应该这样做，都是在说缺点。
种子说：种子是有潜力的，它会发芽开花结果，但必须有水的灌溉，有阳光的照耀，除去杂草，悉心照料。
没有人会来！――没有人会穿着闪亮的铠甲把你带到幸福家园。你们会说，老师，你来了。可我会告诉你们：我来，是为了告诉你们，没有人会来！、
5 课外补充：自尊的六大支柱
支柱一. 有意识的生活
我越清楚与我利益、价值、需要和目标相关的事物，我的生活就越成功。
经常使用大脑其乐无穷。
改正错误比掩盖错误于我更有益。
注意区分事实、解释和情感。
我应时刻警惕，抗拒自己规避现实的念头。
如果我的眼界更宽，我的生活和行动将更具效力。
支柱二. 自我接受
我是为自己而活。
我接受自我，并接受自己思想存在的现实。
我不一定要喜欢赞同或受自己情感的控制，但我能接受它们的存在。
即使我后悔、自责，但做过的事我会承认。
我承认我所思、所感、所为均是自我表现，至少当它们发生时如此。
我承认自己有很多问题，但我不受它们的束缚。我的问题不是我的本质，我的恐惧、痛苦、困惑、或错误不是我的核心。
支柱三. 自我负责
我为自己的存在负责。
我为实现自己的欲望、幸福负责。
我为自己的选择、价值观和行动负责。
我为自己以何种意识层面进行工作和参加各种活动与他人交往负责。
我为自己如何安排时间负责。
我为提高自己的自尊感而负责，别人无法给我自尊感。
从终极意义上说，我接受自己的孤独状态。在一些具体问题上，人们可以给我一些帮助。但没有人能担负起我生存的最基本的责任 .
自我负责的需要是很自然的。我不认为它是一场悲剧。
支柱四. 自我保护
我可以尽情地表达自己的思想、信念和情感。除非在某种场合中我觉得不说为好。
我有权维护自己的信念、价值与情感。
让别人认识、了解我于我有利。
支柱五. 有目的的生活。
只有我自己才能选择生活的目标，没有任何其他人能设计我的存在。
我若想成功，就必须学会如何去实现自己的目标。我需要自己规划并完成行动计划。并关注自己行动的结果。
为了自我利益，我应高度审视现实，即注意承载我的信念、行动和目的的信息和反馈。
对于自律，我不应视之为“牺牲”，而是实现自我欲望的一种自然的先决条件。
支柱六. 个人诚实
我应言行一致。
我应信守诺言。
我应公平、正直、善爱、热情地对待他人。
我应努力保持道德前后一致。
总结：支持自尊感对现实的信念
是即是是，事实就是事实。
自我蒙闭双眼不能使真变假，也不能使假变真。
尊重现实（尽自己最大努力去把握它们）比漠视现实更能带来硕果。
生存依赖于正确地运用意识。忽视意识的责任不能提高自己的适应力。
从原则上说，意识是可靠的，知识是可得的，现实是可知的。
摘自布兰登的《自尊的六大支柱》的网络笔记