本节课为助理代班，所以内容并没有直接和上一节衔接。而是围绕“幽默”为主题的相对独立的授课内容
1 幽默与幸福
幽默与幸福的关系： 幽默是一种思维的选择，让我们看待同一件事变得乐观和正面，从而远离痛苦和沮丧。幽默是幸福心理学最重要的一部分，而幽默的学习会影响我们对这个世界的感知和视角。
幽默的定义： 幽默是一种有意识地主动感知世界的方式，类似于乐观主义的视角，它能增强人们在不同场景下的感知的潜能。Humor is a way of mindfully perceiving the world, analogous to optimism, where an individual heightens awareness of potentials in a situation.
研究抑郁症的有125000篇文章，而研究幽默的只有4943篇。而研究幽默的一个难点是每个人对幽默的定义不同（笑点不同），而一旦你试图解释一件事情为什么幽默时，这件事好像就没那么好笑了。。
2 关于幽默的理解
弗洛伊德（Freud）对于幽默的观点：
- 人的三层“我”，从里到外分别是：自我（id）- 本我（ego）- 超我（superego），自我是潜意识（欲望），本我会抑制自我，超我会压抑本我，比如“我很生气，想揍你”这是本我冲动，而“道德约束让我不揍你”则是超我
- 人们常常感到沮丧（frustrated）是因为他们的本我冲动被抑制，没有办法得到发泄，所以就渐渐感到压抑（repressed），而累积的压抑总有爆发（imploding）的时候
- 幽默则是一种特殊的发泄途径，能通过社交活动释放这些欲望和冲动，这也是为什么常常幽默和性（隐晦的黄段子）和攻击（讽刺政治人物）相关的原因，幽默可以让我们用言语让冲动欲望得以释放
亨利·伯格森（Henri Bergson）对于幽默的观点：
- 每个人都有一条发展轨迹，终点是自我实现，或者说潜力的挖掘与释放
- 幽默是发展轨迹过程中的一个矫正器，能够纠正我们在自我实现过程中的偏离
- 当某人发生糗事时，幽默能缓解这个事情的消极影响，让人快速恢复到积极状态
3 打破社会规则
Dale助教在教授社会心理学，曾将学生分成两人一组，并尝试打破常规
- 有人在电梯里慢慢转身或者躺下
- 有人去星巴克买咖啡并讨价还价
- 有人去运动员更衣室找人帮忙给自己擦背
- 有人去浴室，隔着浴室门跟人唠嗑
美国最好笑的笑话（网评）：
有一个猎人打电话给911的接线员说"我刚才打猎时我好像打中我的朋友了，他好像死了"。接线员说"好的，冷静，先生。我们要你做的第一件事是确保你的朋友已经死了"。他说"好的"。经过一阵平静的停顿后，他放下电话，几秒钟后听到枪声，砰!他拿起电话说"好的，现在他死了，接下来怎么办?"
欧洲最好笑的笑话：
有两只雪貂坐在一间酒吧里，其中一只雪貂对另一只说"我昨晚和你妈妈睡了"。另一个雪貂什么都没说。那只雪貂见它沉默不语，就说"我昨晚和你妈妈睡了"。第二只雪貂还是什么都没说。最后，雪貂继续说"我昨晚和你妈睡了"。第二只雪貂说"爸爸，回家吧，你醉了"。
打破社会规则，不仅能影响到周围的人，也能影响整天围在我们身边的、充满条条框框的社会意识。幽默需要的一种是反事实的思考或推理，并通过正向思维观察的视角，看到事物的更多可能性
α 因素 vs β 因素
- α 因素是客观现实的约束，β 因素是对现实的主观感受
- β 因素是可塑的，通过改变我们的β因素能增强我们的适应能力
俄罗斯方块效应：科研人员曾花钱招募大学生，连续玩4~5小时的俄罗斯方块游戏。并在之后的观察中发现，这些学生会在逛超市时重新排列货架上的面包，也可能会希望有一辆车能停在一排停车位中的唯一空位上
俄罗斯方块效应（Tetris Effect）表明，大脑接受很多相似的信息后，会形成模式，这也被称之为“认知残像”。而幽默的人也会有一种特殊的模式，能“旋转变形“一件普通的事物，并从中找到更多的可能性，从而发现幽默。
（为了生动的说明这一点，Dale助教还分享了《办公室》第三季15集的片段和《办公室》第二集21集的片段，这两段都在恶搞剧中人物 Dwight，挺有趣的。。）
推荐电影《灿烂人生（Life is beautiful）》 ,推荐美剧《办公室（the office）》
4 幽默的积极作用
幽默能激活副交感神经系统（Parasympathetic Nervous System，负责让我们冷静下来，减慢呼吸率，心跳率），而与之对应的是交感神经系统（Sympathetic Nervous System，负责让人兴奋）
当面对压力时，我们会激活交感神经系统以更好地完成任务，但长期激活交感神经系统会对身体有损伤，而能激活副交感神经系统的幽默则是对应的最佳缓冲剂
幽默对生理的益处：
- 大笑本身就是最好的药物和锻炼；10-15分钟的笑会消耗中等大小的巧克力
- 幽默能增强人体的免疫系统，加强身体抵抗疾病的能力
- 幽默能降低人体内的皮质醇水平，降低压力带来的消积影响
- 幽默还能提高忍痛度（观看幽默视频的实验者能在冰水浸手试验中坚持更久）
- 幽默可以减轻慢性病患者的疲劳或疼痛，缓解癌症患者的压力和痛苦
5 幽默的社会影响
针对哈佛学生的调研显示：
- 平均谈恋爱次数小于1
- 平均性伴侣数在0~0.5之间
- 有24%的同学不知道自己是不是在谈恋爱
幽默具有传染性（他人的笑容会让我们也忍不住地发笑），能帮助我们的社交（人们倾向于和有幽默感的人建立社交关系）。
Humor 针对两个陌生人进行实验研究，结论如下：
- 当两个人进行竞争比赛后，双方间的吸引力和感情很低
- 当两个人进行合作比赛后，双方间的吸引力和情感很高
- 当两个人做很尴尬的事情或出糗后，双方间的吸引力和情感最高
幽默是表示认知能力良好的一个信号，我们喜欢能用不同视角看世界的幽默之人，它不仅能极大地影响他们看待世界的方式，还会影响他们帮助你应付现实的方式。
Bressler研究发现：男女寻求的幽默是有差别的
- 女人笑的次数与女人喜欢男人的的程度成正比
- 女人笑的次数与男人喜欢她的程度成正比
- 男人的笑对两个人的吸引力都没有任何影响
John Gottman发现：幽默是消除冲突的最佳方法，它能转移消极的视角
6 如何培养幽默
培养幽默的六个技巧：
- 写日记时多记录把生活中的趣事写下来，培养发现幽默的习惯/模式
- 观察幽默的人，从中学习幽默的节奏、形式，向优秀的人看齐
- 两问处理法（TQP—Two question process）：为什么我这么幽默？为什么别人没有发现我很幽默？不断重复问自己这两个问题，从而建立自信自尊
- 允许自己只是个不完美的普通人，承认自己存在缺陷并愿意展现出来
- 多尝试打破常规，发现生活的不同可能性，发现自己在幽默方面的潜质
- 利用俄罗斯方块效应，通过幽默事件的重复来形成“认知残像”
幽默就像乐观主义，我们透过它来看世界，它需要我们用正念来找到可能性。面对痛苦和冲突，悲剧、经济倒退、大萧条的时候，幽默是最为珍贵的存在