1 课程收获分享
课程练习：请尝试做到以下几件事情
- 写下至少2件在课堂或课下发生对你有意义、有趣的事情
- 写下2个你所决心做的转变，可以是态度转变也可以是行为转变
- 与身边的人分享一件你学到的东西。
Tal教授邀请了部分同学进行了课程收获的分享：
- 追求自我和谐的目标，戒骄戒躁；互帮互助，学会与他人和解
- 对Roger Bannister的故事很感动；感觉一切皆有可能，打破束缚，挖掘潜能
- 为外婆的故事所打动，让我感受到了特殊而难得的体验，也促使我重新审视自己看待人生的方式，以及珍惜我所拥有的东西的方式；希望能朝着目标向前冲，即使失败也能很快地振作与恢复
- 找到竞争主义者和享乐主义者之间的平衡点；找到短期益处和长期益处之间的平衡
- 每个人的失败都是不同的，但也是统一的，失败的人并不孤单，接受人性；在与人交际的过程中主动表达自我，寻求被了解（而不是被认可）
- 学会感恩，不要把最亲近的人的爱看得太理所当然；主动感受周围的快乐与幸福
- 课程的价值还在于传递，将正面的能量散发给周围的人；比如真诚的表达自我后，这份真诚能感染人心并继续传递出去（人与人之间的正反馈循环）
- 积极地了解自己的感受，而不只是让自己的情绪受环境的摆布；我们总会遇到糟糕的时候，但我们也比想象中的更有力量，利用好周围的一切去直面苦难
- 允许自己只是个凡人，不要被文化所裹挟，总是假装自己很棒
- 避免自我否定，而是主动去探索并接受自己的性格特质（完美主义）；幸福前进的道路上最重要的一点是接受不可避免的失败；人生不会是一条直线，而是有起有伏的螺旋成长
- 学会打破并重构世界观，努力从更多的角度看问题
- 克服拖延的最好方式就是行动起来，这很重要
- 理解自己的决定，尽量让自己置于美好而幸运的状态
- 关心幸福，有些已经知道的事情也是需要提醒的
- 时刻保持正直，给自己传递一种信念与力量（自我知觉理论）
- “要么学会失败，要么从失败中学习”；重构完美主义带来的焦虑与恐惧；接受失败，解脱自我，在一片开阔中前进，迈步走向人生的另一个阶段
- 避免错误的期望；找到真正需要追求的、有意义的目标，而快乐便是最终目的
- 避免过度的忙碌，有时做的少其实是收获更多的；学习把事情简化
- 勇气是有了畏惧还坚持向前；勇敢追求自己想要的，哪怕那是令人畏惧的
- 专注于自己真正想做的事；寻找属于自己的使命
- 改变逃避问题的习惯，我是唯一能解决问题的人
- 抛弃一切顾虑，做自己想要的工作（当一名记者）
- 主动踏入压力区，甚至恐慌区，挖掘自己的潜能
- 变得快乐幸福，掌握了更多和教育相关的知识理论（职业老师）；自我实现预言经常会改变世界，我们周围的世界取决于我们自己的信念/信仰
- 不要将自己的不快乐归咎于他人；尝试从积极的角度思考问题
- 从失败中学习；很感谢Tal分享的自己的经历与成长；重新考虑自己的决定
- （应届毕业生）在即将离开这座学校时，最重要的是周围的人（而不是论文、睡眠），珍惜和他们在一起的时光；搞清楚对你想做的、真正有意义的事情；不经意间，它就要结束了
2 课程总结与思考
Tal教授的总结：
- 分享的内容不一定是最重要的，关键在于这些问题背后是你所作出的探索，是每个人心中的伟大。问题会带来探索，探索的内容取决于我们所问的问题。所以请学会提出积极的问题
- 信念创造现实，现实是最后的结果；追求成长与进步，心怀谦逊；通过挑战自我来提升信念，通过思维的具象化来使自己明白自己是可以做到的
- 成功没有捷径，从失败中学习；很多成功的人同样也是失败最多的人；接受失败的不可避免，接受成长的心态，让自己走向进步与幸福
- 现实中不存在完美；人生不可能总是一帆风顺，你会经历坎坷起伏，你会经历感情创伤；这是人性的一部分，接受它，也接受自己只是一个凡人
- 打开心扉，你可以写日记，可以跟自己关心的人倾诉，与他人建立关联
- 感恩生活，感谢生命中的经历，用积极的态度面对一切；让好的事物在世界增殖
- 比物质充裕更能带来幸福的是时间充裕，学会简化；果断坚决，在适当的时候学会说"不"，弄清楚你究竟真正想做的东西，然后去追逐
- 一段亲密关系能让人长期幸福，但它需要我们的投入与维护
- 抗争本性、提升幸福的灵丹妙药：瑜伽/冥想、每天几次深呼吸、每周几次锻炼、充足的8h睡眠、多尝试肢体接触（触摸、拥抱）、从被认可转向被了解
- 最后是学会改变（将行动转化为习惯），这可能为你带来长久的幸福基点提升
本门课程只是开始，是科学而实用的基础。将我们了解到的东西传递出去，幸福通过分享使得世界变得更美好。关注自身，了解你大脑中发生的一切，让自己快乐起来，然后让周围环境与你的心连结，之后将幸福快乐传递出去。去帮助需要帮助的人，学会简化问题、记得照顾自己、记得锻炼、记住要果断坚决，在适当的时候说"不"，记住要经营你的感情，记住你生命中什么才是真正最最重要的东西。
最后感谢参与课程的每一位工作人员，感谢用心学习课程的每一个人，愿你们幸福！